push pull

[...] zdecydowałem się na taki plan ponieważ przerabiałem mase zaczynając od wielu kombinacji FBW 15-10-5, 5x5 i wiele innych, poprzez splity 1x , partia 2x , podział góra-dół, push-pull ogólnie nie ciągnałem jednego planu dłużej niż 12 tygodni, więc teraz szukałem czegoś zupełnie odmiennego decyzja padłą na to. Zmieniony przez - piotrek123454 w [...]

No nie powiedziałbym, że ten plan jest tak jakoś wybitnie na klatkę nastawiony. Tak po prostu napisałem bo klatka jest X6 .Powiedz co zmienić. CHciałym ćwiczyć splitem 2x partia bo podobno dobry jest i dla początkujących i zaawansowanych. Push pull jest dość podobny do tego, ale ja wolałbym nie robić osobnego dnia nóg tylko 2 razy łączony z [...]

Dzięki, remik zawsze pomocny. Tego właśnie szukałem ,a zawsze znajdowałem tylko split FBW lub push pull. Znajdę jakiś trening trochę przerobie i wstawię tutaj do oceny.

wezme sie chyba za split 2x w tyg bo p&p średnioi mi sie podoba. Przeciez push/pull to po prostu jeden z mozliwych podzialow (nie jedyny) dzielacy cialo na dwie czesci i z powodzeniem moze byc zastosowany wlasnie przy treningu kazdej partii dwa raz w tygodniu. Temat schodzi na dziwne tory Hubert 81 - teoretyzujesz. Dobór ćwiczeń nie jest [...]

To będziesz robił jako dodatkowe ćwiczenie w dniu treningu pleców? Szczerze to nie wiem w jaki dzień, plecy w push/pull są robione na każdej sesji. Może po dniu z MC, albo w trzecim treningu tygodnia. Powodzenia! Z pewnością będę obserwował. Dzięki, będzie mi potrzebne bo konkurencja ostra jest ;-)

[...] rękoma:15x16kg,15x18kg,15x18kg Triceps: Liną wyciągu górnego: 15x20kg,15x25kg,15x25kg Niestety brakło sił na kaptur i łydki i na tym zakończyłem trening Pojutrze ponownie push/pull ale z MC i pierwszy sesja z planu Woodyna. Miska na czysto i elegancko 2600kcal Dodatkowy plan na najbliższe dni to uruchomić niagare i zrzucić ze 3 litry [...]

http://www.sfd.pl/NextOne_Spilt!_Czyli_jak_pogodzic_si%C5%82owni%C4%99_i_szko%C5%82%C4%99!-t883928.html - Proszę o zmianę teamatu na NextOne- zrzucamy fat push pull leg

Z treningu polecilbym FBW lub Push pull legs czyli podstawowe ruchy. Jedz tyle posilkow ile ci pasuje/wygodnie. Mozesz potreningowo wypic gainera lub miec w razie W dla uzupelnienia makroskladnikow/kalori. Trzymaj np kalorycznosc 3500 i obserwuj co sie dzieje. Jak waga bedze stala to dokladasz wiecej zarcia. Twoja dietka ok. Ustal sobie/wylicz [...]

Ja bym podzielił inaczej, albo góra dół albo push pull. Wówczas mógłbyś zrobić jeden dzień każdego treningu lżejszy i cięższy i po którymś z nich dołożyć interwał. Możesz nieco poprawić paramatry wytrzymałościowe ścinając przerwy między ćwiczeniami.

[...] do nowego miasta. dlatego jeszcze na tym cyklu chce cos zdzialac. i jeszcze mam takie pytanie dosc banalne z innej beczki: widzialem rozne plany i tam bylo takie cos ze trening dzielony push pull. o co w tym chodzi bo nie czaje? :D Wielki szacun dla Ciebie ze tyle pomagasz! dzieki :) Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-07-31 21:37:21

slaby ten plan, poszukaj cos innego, lub poczytaj o FBW, lub push pull legs

[...] ale zdawałem sobie sprawę, że łatwo nie będzie. Przy mojej posturze i genach strasznie ciężko mi nabrać masy a jem za 3. W ciągu roku 2 razy kreatyna z beta. W sumie nie mam parcia, nigdzie mi się nie spieszy, ale fajnie by było na przyszły rok już przekroczyć te 80kg i to utrzymać. Spróbuję teraz tego nowego planu push pull - jak go oceniasz?

[...] a jem za 3. W ciągu roku 2 razy kreatyna z beta. W sumie nie mam parcia, nigdzie mi się nie spieszy, ale fajnie by było na przyszły rok już przekroczyć te 80kg i to utrzymać. Spróbuję teraz tego nowego planu push pull - jak go oceniasz? Jeśli siła nie idzie to problem moze leżeć w technice ćwiczeń. Nie wykluczałbym też nieodpowiedniego planu.

Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, bo jednak jestem trochę za chudy, a przy ćwiczenia z masą ciała które głownie ćwiczyłem to ciężko jest przybrać. W takim razie co polecasz bardziej? Góra/dół czy grzbiet/kończyny przy założeniu, że na siłownie przeznaczę 4 dni ? Zmieniony przez - adriano435 w dniu 2018-12-05 22:32:04 Push/pull, [...]

A to co podałeś to co jak nie split ? Czyli wg ciebie FBW jest dla poczakujących, dobrze wiedzieć ale jestes w ogromnym błędzie... Na splita 3 dni to za mało. Zrób push/pull/nogi na 3 dni. Pzdro

[...] jest rozkład b/t/w 2-2,5/1,3/ reszta węgli na kg masy ciała. Co do treningu to chyba nie jest potrzebna ci siłownia 4 razy w tygodniu, 3 wystarczy. Trening zmień na fbw albo push/pull/legs. Po siłowym rower 20-30 minut. W dni nietreningowe basen ok., inne aeroby też wskazane, jeden dzień wolny. edit: JAk lubisz piguły to sobie kup omegę 3 i [...]

[...] już trochę monotonny jest dla mnie ten trening i ciężko mi już bardziej zwiększać obciążenia. Czy po tych paru miesiącach treningu FBW sensowne będzie przejście np. na push/pull czy podobny trening dzielony ? /SFD/2017/8/31/bb5233713d394321ab380fbac7c5f0ca.jpg /SFD/2017/8/31/98638645f6854ffcbeda6a960fc44550.jpg [...]

Witam raz jeszcze Wraz z nadchodzącą redukcją postanowiłem wznowić dziennik, którego tak na prawdę nigdy nie zacząłem. Przez ten czas ciągle trenowałem z losowymi przerwami. Tak to wygląda na tą chwile, wymiary po 16 miesiącach treningu Wzrost - 181 cm / 181 cm Waga - 84 kg / 89 kg Pas - 84cm / 86-7 Biceps - 36 - 37 cm / 40-40,5 Klatka - 99 cm [...]

pas powinien Ci sluzyc tylko do pobijania rekordów, ja bym wyeliminowal raz barki i zaczal cwiczyc splitem partia X2 w tygodniu typu gora dół lub push/pull

czyli co odpuscic to co rozpisałem i układać push/pull jak radzil mendriv ??